dołączyłam do Forum Zuzla i odżywiam (starałam) się odżywiać zgodnie z Metodą Montignac (MM) wraz z mężem. Wynik zmiany żywienia był widoczny. Żałuję że nie mam notatek ile nam ubyło, ale pamiętam iż z rozmiaru 44/46 wróciłam do rozmiaru 40. Wymiana ciuszków całkowita 🙂 Pomoc czerpałam od Zuzel i innych ekspertów z portalu: https://forum.montignac.com.pl/ jest on aktywny do dziś. Znalazłam tam archiwalne moje wpisy. Javona podała Skrót Wiadomosci MM …WĘGLOWODANY to na przykład: maka pp (pełny przemiał – typ 1850 i 2000), chleb pp, wasa żytnia ( z dziurkami, nie light), deski z Lidla (bez sezamu – granatowe opakowanie, makarony razowe i z pszenicy durum (bez jajeczne), ryz dziki i brązowy, płatki owsiane górskie (nie błyskawiczne), drzemy owocowe na fruktozie, cały asortyment nabiału do 1,5 % zawartości tłuszczo (oczywiście bez cukru), nasiona strączkowe (groch, fasola, soczewice, soja), kostka i granulat sojowy. TLUSZCZE to: ryby (chuda ryba – na przykład tuńczyk wsw można dodawać również do posiłków weglowych), mieso, wedliny (malo przerobione, np. piers wedzona), sery zolte, plesniowe, sery feta, serki topione Kiri, jajka (samego białka można używać przy posiłkach węglowych), oliwy i oleje. 1. Nie łączymy węglowodanów z tłuszczami. 2. Pilnujemy odstepow pomiedzy posilkami: 3 godziny po weglowodanowym i 4 po tluszczowym. 3….